Aerobní lekce
Aerobní cvičení je výborné na redukci váhy, zvyšuje celkovou fyzickou kondici a pomáhá komplexně tvarovat celé tělo. Navíc vám cvičení vyplaví velké množství endorfinů, které vám zajistí psychickou pohodu a zbaví vás stresu.
Aerobic Classic
Lekce v tyto dny:
Kalanetika
Lekce v tyto dny:
PO / ST
Bosu
Lekce v tyto dny:
CT / SO / NE
Kondiční cvičení při hudbě, zaměřené na choreografii s vyšší či nižší intenzitou zátěže. Klade vyšší nárok na srdečně cévní aparát, zvyšuje fyzickou zdatnost, dochází ke spalování tuků.
Při kalanetickém cvičení svaly napínáte a současně protahujete, zvětšujete tak pružnost a sílu i těch svalových skupin, které v běžném životě příliš nezapojujete.
Jedinečné balanční cvičení, vhodné pro všechny věkové kategorie od úplných začátečníků po trénované atlety.
FIT Dance
Lekce v tyto dny:
CT
Bodystyling
Lekce v tyto dny:
ST
Bosu Cardio
Lekce v tyto dny:
Každá lekce FIT Dance se tančí v jiném tématickém stylu s novou choreografií, takže se k nám můžeš kdykoliv přidat. Hodina je vhodná i pro začátečníky.
Kondiční a posilovací cvičení s využitím zátěže – činky, gumičky. Lekce zaměřená na celkové formování postavy.
Dynamické cvičení, zaměřené na cardio cviky, jako jsou např. nášlapy na bosu, výpady, podřepy. Lekce mohou být doplněny také o cvičení tabata. Druhá část je zaměřena na posilování hýždí, břicha a paží.
Fitball
Lekce v tyto dny:
NE
Jumping
Lekce v tyto dny:
UT / ST / CT / NE
Taebo
Lekce v tyto dny:
Cvičení na velkých míčích, patří mezi aerobní hodiny, při kterých se maximálně šetří kloubní systém našeho těla. Fitball je výborný na zlepšení rovnováhy a procvičení vnitřních břišních svalů.
Aerobní cvičení založené na skákání na trampolínkách za doprovodu hudby. Posílení hlubokých zádových svalů a svalů pánevního dna. Pozitivní účinky na krevní oběh a lymfatický systém.
Intenzivní skupinové cvičení, které vychází z prvků bojových umění a je doprovázeno velmi rychlou motivační hudbou. Redukuje tělesnou hmotnost, zvyšuje svalovou sílu a zpevňuje tělo.
Jóga a cvičení pro děti
Power Jóga
Lekce v tyto dny:
UT
Jógalates
Lekce v tyto dny:
Cvičení pro rodiče s dětmi
Lekce v tyto dny:
Power jóga představuje moderní cvičební styl budoucnosti. Cvičení využívá pozic klasické jógy, ale je obohaceno o prvky moderní a jedná se o dynamickou formu cvičení. Pozice v Power józe se tedy dynamicky střídají a důraz je kladen hlavně na sílu a ohebnost.
Spojení Power jógy, Hathajógy a Pilates. Cvičení zaměřené na zpevnění a protažení celého těla. Skvělé kompenzační cvičení po náročném dni v práci. Posílení středu těla a uvolnění zad.
Hodiny rozděleny podle věku dítěte (I. kategori 1-2 roky – II. kategorie 2-4 roky). Během hodin si děti za pomocí básniček, říkanek, písniček, pohybových her a nenuceného cvičení zdokonalují hrubou i jemnou motoriku, protáhnou si tělo a „vyřádí se“ pod odborným dohledem kvalifikované lektorky s dlouholetou praxí nejen se cvičením s dětmi.
Fitness lekce
TRIX
Lekce v tyto dny:
PO / UT / ST / CT
Tabata
Lekce v tyto dny:
UT
Full Body
Training
Lekce v tyto dny:
PA
Funkční trénink na závěsném systému pro ženy i muže. Využití váhy vlastního těla. Posilování celého těla a hlubokého stabilizačního systému. Střídání intervalů zatížení a odpočinku.
Lekce formou intervalového tréninku. Cvičení pro ženy i muže, zaměřené na zpevnění středu těla a zlepšení rovnováhy, cílené svalové skupiny – břicho, záda, nohy, hýždě, hluboký stabilizační systém, ideální pro formování postavy a spalování tuku. Kombinace aerobních a posilovacích cviků, cvičení s vlastní váhou těla, bosu, velkými míči, expandery.
Lekce formou kruhového tréninku či tabaty pro ženy i muže. Ideální pro formování postavy a spalování tuku, kombinace aerobních a posilovacích cviků, cvičení s činkami, bosu, velkými míči i vlastní vahou těla. Střídání intenzity cvičení.
Overball
Lekce v tyto dny:
Funkční a silový trénink
Lekce v tyto dny:
UT / SO
Kettlebel
Lekce v tyto dny:
Overball je malý měkký míč o průměru 28cm, která se používá také při rehabilitaci a fyzioterapii. Výhodou je, že při cvičení s overballem se zapojují i svaly dna pánevního, šíjové svaly i svaly zádové, které spolu s břišním svalstvem fixují páteř. Cvičení s overballem tedy výrazně pomáhá správně zpevnit tělo a zlepšit jeho držení.
Lekce formou kruhového tréninku pro ženy i muže. Na několika stanovištích procvičení celého těla. Ideální pro formování postavy a spalování tuku, kombinace aerobních a posilovacích cviků, cvičení s činkami, bosu, velkými míči i vlastní vahou těla. Střídání intenzity cvičení.
S kettlebellem zapojíte dynamiku celého těla. Má pozitivní vliv na kardiovaskulární systém. Vlastně kombinujete posilování a aerobní pohyb. Zapojíte téměř všechny svaly, zapotíte se, zadýcháte. Cvičíte hodně komplexně, což je skvělé. Zlepšíte držení těla i flexibilitu, odstraníte bolesti zad, zpevníte střed těla.
Služby
Posilovna
Vstup do fitness od 75 Kč
Cardio zóna
Vstup do fitness od 75 Kč
Workout
Vstup do fitness od 75 Kč
Naše fitness a wellness centrum disponuje prostornou cvičební plochou s cardio a workout zónou. Posilovna je kompletně vybavena posilovacími stroji firmy Teca a Grün Sport. V příjemném klimatizovaném prostředí můžete získat také informace o tréninku, výživě a jejich doplňcích.
Cardio zóna je kompletně vybavena profesionálními stroji firem HI-POWER a Star Trac. Naše cardio zóna disponuje běžeckými trenažery, crosstrainery, steppery, rotopedy, stacionárními koly nebo veslovacím trenažerem.
Workoutová konstrukce od společnosti VAS-Construct je dokonale propracovaná, samostatně stojící a určená až pro šest cvičících. Jedná se o cvičení s vlastní váhou těla a obtížnost si každý volí dle svých individuálních schopností a dovedností.
Osobní trenér
Cena je individuální dle trenéra
Fitbar
Vstup do fitness od 75 Kč
Sauna
Vstup do sauny od 75 Kč
Každý potřebuje individuální přístup, a to působení osobního trenéra splňuje v maximální míře. S trenérem se naučíte správně cvičit v posilovně, poznat své vlastní tělo, získáte informace z oblasti zdravého životního stylu a správného stravování.
Fitbar je součástí recepce a jeho obsluha Vám kromě klasické nabídky poradí i při výběru sportovních nápojů, koktejlů a doplňků sportovní výživy. Široký sortiment fitness suplementů, doplňků stravy a občerstvení. Součástí je také relaxační zóna, kde se můžete u drinku pobavit s přáteli.
Sauna je výborný způsob, jak se po tréninku uvolnit a získat novou energii. Sauna disponuje relaxační místností s lehátky a se sprchami. Provozní doba je ve všedních dnech od 16 – 21 hod. a o víkendech od 16 do 20 hod. Sauna je společná pro muže i ženy, ale lze si rezervovat soukromou saunu mimo provozní dobu.
Masáže
Ceny jsou individuální dle masérů
Solárium
Cena 1 min. od 11 Kč
Vacushape
Cena za lekci od 100 Kč
Chcete zastavit čas, uvolnit zatuhlé svaly po cvičení, nebo jen relaxovat? Nabízíme vám masáže pod vedením zkušených masérů. Masáže jsou starověké umění léčivých, systematicky prováděných doteků, které obnovují rovnováhu fyzického a psychického zdraví jedince.
Horizontální solárium firmy Ergoline, která preferuje kvalitu před kvantitou. Opalování v našem solariu je vhodné pro všechny věkové skupiny bez rozdílu pohlaví. Ve Fit4fun můžete začít chytat bronz třeba i v zimě.
Cvičení ve VacuShape probíhá 30 minut chůzí na běžeckém pásu v podtlakové kabině. VacuShape podporuje činnost lymfatického systému dolní části těla, zajišťuje lepší odvádění odpadních produktů. Pleť je při pravidelné aplikaci hladší a jemnější. Více info na www.wellnessprofi.cz.